Fin des cours le 28 juin 2024

Les inscriptions en ligne pour la saison 2024/2025

sont ouvertes !


PLANNING 2024/2025

du 2 septembre 2024 au 27 juin 2025

hors vacances scolaires, jours fériés et Pont de l'Ascension

ASSOUPLISSEMENTS/STRETCHING lundi 09h-10h -  Chevry salle des fêtes

ASSOUPLISSEMENTS/STRETCHING vendredi 18h-19h -  Crozet Ecole salle de motricité

Ce cours mobilise les systèmes musculaires et articulaires afin d’apporter une certaine aisance gestuelle sans pour autant atteindre les niveaux extrêmes en amplitude. Facteur d’une bonne condition physique, il contribuera à garantir un confort dans la réalisation de gestes quotidiens et participera au bien-être de la personne.

 

BALLON SUISSE mercredi  9h-10h Chevry salle des fêtes

L'utilisation du ballon suisse (gros ballon) permet d'effectuer une grande variété de mouvements en changeant les positions et les appuis au sol et sur le ballon, allant d'exercices simples à complexes. Contrairement aux exercices de fitness traditionnels, l'instabilité du ballon sollicite les muscles en profondeur. Chaque mouvement nécessite une concentration et un contrôle de la respiration. Les exercices sur le ballon suisse ciblent les efforts et permettent de muscler le corps en longueur grâce à des mouvements d'étirement et de renforcement des muscles profonds, avec une amplitude plus large que celle des exercices réalisés au sol.

Possibilité d'acheter des ballons (voir dans Inscriptions après celle du Ballon)


GYM BOUT'CHOU 3 ans à 4½ ans - mardi 17h-18h - Crozet Ecole salle de motricité 
GYM BOUT'CHOU 4½ ans à 5 ans - mardi 18h-19h - Crozet Ecole salle de motricité

La baby-gym est une activité d’éveil sensoriel et psychomoteur ouverte aux enfants dès leur plus jeune âge. Il s’agit de faire prendre conscience à l’enfant de sa capacité à se mouvoir dans l’espace, en s’amusant, à partir d’un matériel de gymnastique adapté. 


PILATES lundi 10h-11h -  Chevry salle des fêtes  

PILATES mercredi 10h-11h -  Chevry salle des fêtes
PILATES vendredi 19h-20h  Crozet Ecole salle de motricité 

La méthode PILATES renforce les muscles posturaux. " Abdos fessiers lombaires", crée un bon équilibre corporel, corrige les défauts de posture, allonge et tonifie les muscles, développe souplesse et coordination. Basés sur 8 grands principes qui s’acquièrent au fil du temps : Respiration, concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité́.

 

SENIOR lundi 11h-12h -  Chevry salle des fêtes 
SENIOR mercredi 11h-12h -  Chevry salle des fêtes 

La gymnastique douce pour seniors est conçue pour renforcer la musculature progressivement et en douceur, avec des mouvements lents et maîtrisés pour éviter les blessures. Les exercices sont simples et permettent d'augmenter la difficulté progressivement, tout en préservant les articulations. L’animateur se concentre sur le renforcement des muscles essentiels pour les tâches quotidiennes, notamment les jambes, les bras, le dos et les épaules.


STEP mercredi 18h30-19h20 -  Chevry salle des fêtes dès novembre

activité cardio-musculaire chorégraphiée autour d'une plateforme, le step

 

TONIFICATION mercredi 19h30-20h20 Chevry salle des fêtes dès novembre

Renforcement musculaire suite à un petit échauffement cardio. 

 

YOGA Vinyasa débutant mardi 19h45-21h - Chevry salle des fêtes

YOGA Vinyasa intermédiaire mardi 18h30-19h45 - Chevry salle des fêtes

Yoga vinyasa et fonctionnel. Un mélange de yoga vinyasa où les postures s'enchainent en suivant le rythme de la respiration. Une pratique dynamique visant à renforcer le corps dans son intégralité, le rendre plus souple et plus mobile avec l'ajout d'exercices de mobilité pour renforcer les articulations. Chaque cours débute par un pranayama, un exercice de respiration, et se termine par une relaxation.

 

YOGA YIN-YANG mercredi 9h-10h30 - Crozet salle des fêtes  dès 18 septembre

Yoga dynamique, avec un enchainement des postures mais nous prenons également le temps de ralentir et rester profondément dans certaines postures, pour ressentir le lien naturel entre nos émotions, nos sentiments et nos pensées.

Cette pratique nous aide à apprendre à aller plus profondément dans la posture avec moins d’effort et à trouver la tranquillité dans le mouvement et le flux tout en équilibrant notre corps, notre cœur et notre esprit.

Les méditations thématiques et les pranayamas (exercices de respiration) font également partie intégrante de chaque cours.

  

YOGA DOUX (YIN) mercredi 10h30-12h - Crozet salle des fêtes dès 18 septembre

Pratique lente, accessible à tous et toutes dont le but est de relâcher les tensions profondes, travailler les fascias ou au niveau énergétique rééquilibrer le système. Chaque position est

maintenue plusieurs minutes, ce qui nous permet de plonger profondément dans notre monde intérieur et de commencer à comprendre le langage corporel et donc nos besoins réels.

Bénéfique pour les personnes à mobilité limitée, il aide à se rétablir après des maladies, des interventions chirurgicales ou des situations stressantes. 

Les méditations thématiques et les pranayamas (exercices de respiration) font également partie intégrante de chaque cours.

  

ZUMBA lundi 18h30-19h30 -  Chevry salle des fêtes 

Méthode de fitness cardio inspirée de différentes danses latino-américaines