Pilates & Yoga


LE PILATES est une méthode de gymnastique posturale, elle développe la musculature de manière équilibrée en favorisant un alignement postural correct, se focalise sur la stabilisation du corps (bassin, dos) et le travail des muscles abdomino-lombo-pelviens. Le Pilates, se compose de centaines d’exercices coordonnant la respiration avec le mouvement.

 

HATHA YOGA

Origine: Le Hatha-Yoga est le plus connu de tous les courants de yoga. C'est aussi le plus traditionnel et le plus complet et il accorde une grande importance à la pratique posturale. Étymologiquement, "Ha" veut dire soleil et "Tha" lune. Le Hatha-yoga signifie donc l'union du soleil et la lune. En France, il fait partie des yoga les plus populaires et constitue une base nécessaire avant de découvrir d'autres courants de yoga.

Caractéristiques: C'est un yoga complet qui intègre des postures statiques et dynamiques avec des niveaux de difficulté variables. Une partie du cours est consacrée au pranayama (exercices respiratoires). La relaxation prend également une place importante dans la pratique.

Déroulement d'une séance: Un cours de Hatha-Yoga commence par une phase de relaxation (recentrage) assise ou couchée. En principe, le cours intègre une série de salutations au soleil (surtout pour les cours dans la journée) ou salutations à la lune et salutations à la terre (cours du soir). L'enseignant propose ensuite une série de postures debout, assises, allongées. La séance se poursuit par une séquence d'exercices respiratoires et se termine par une phase de relaxation et de méditation.

Pour qui? Le Hatha-Yoga est accessible à tous. Complet, ce type de yoga convient particulièrement aux débutants.

Bénéfices: procure une grande souplesse, apaise le mental, apporte de l'énergie et du tonus, aide à trouver une meilleure respiration, améliore l'équilibre psychologique.

 

 

Planning des cours 2019-2020


Pilates adultes

complet liste d'attente

lundi 10h10-11h Chevry 

Colette Magnin

 

Pilates adultes débutants

complet liste d'attente

vendredi 18h19h Crozet

Nathalie Porgye

 

Pilates adultes confirmés

complet liste d'attente

vendredi 19h20h Crozet

Nathalie Porgye

 

Yoga intermédaires/avancés 

mardi 18h30-19h45 Chevry

Renata Poldocova

 

Yoga débutants

complet liste d'attente

mardi 19h45-21h Chevry

Renata Poldocova