Activités de Gym Adulte  & Gym Enfant (3 à 5 ans)


  • Gym Tonic Un entraînement tonique en musique, alliant le cardio et le renforcement musculaire. Un cours de gymnastique avec une pratique assez intense ; exercices cardio, utilisation de steps...
  • Ballon Suisse L’utilisation du ballon suisse permet la réalisation de mouvements très variés. Assis, couché, de face, sur le coté, à genoux, … en variant les positions et le nombre d’appuis au sol et sur le ballon, les exercices vont du plus simple au plus complexe. En outre, contrairement à des exercices de fitness traditionnels, l’instabilité provoquée par ce ballon de gymnastique va nécessiter une sollicitation des muscles en profondeur. Chaque mouvement demande une concentration optimale et un contrôle de sa respiration. Les efforts sont ciblés, les exercices réalisés sur le ballon suisse permettent ainsi de muscler son corps tout en longueur grâce à des mouvements d’étirement (avec une amplitude beaucoup plus large que lors d’exercices réalisés au sol) et de renforcement des muscles profonds. Les muscles deviennent souples et toniques et entraînent une amélioration de la posture.
  • Gym Senior (gym douce tout âge)  Redynamiser le corps par des mouvements ludiques pratiqués en douceur et dans une atmosphère conviviale. Ils auront pour effet la tonification de l'ensemble de la musculature, l'activation des systèmes cardiaque et pulmonaire, et l'amélioration de la motricité et de la souplesse.
  • Gym Bout'chou (enfants de 3 à 5 ans, âges révolus en septembre). Les objectifs de la gym BOUT'CHOU: diversifier et affirmer les conduites motrices, structurer la connaissance du monde physique, solliciter les sensations et les sens (visuels, auditifs, tactiles) pour favoriser l'autonomie, les capacités psychomotrices et la socialisation par des activités d'éveil ludiques et sportives dans un espace adapté et sécurisé. Le but de la gym Bout'chou n'est pas de former de futurs champions, mais contribuer simplement à l'épanouissement de l'enfant de 3 à 5 ans en favorisant ses habilités motrices naturelles. Les cours se font sans la présence des parents.  Tenue de gym : pantalon de survêtement ou short ou  legging, T-shirt. Les cours se font pieds nus.
  • Aérobic - début des cours 7 octobre 2020  Aérobic - HILO COMBO" : Discipline à impact cardio et musculaire de type gym dansante composée de mouvements rapides et chorégraphiés sur une musique à rythme très soutenu (funk, etc...). Environ 140-160 BPM. On distingue l'aérobic - Low Impact Aérobic (LIA), pour débutants et séniors, avec des impacts doux au sol et un rythme et des enchaînements moins physiques et l'aérobic de fort impact (HIA-Hight Impact Aerobic) qui mélange de la danse et de la gymnique et s'accompagne de courses et plyométriques (sauts). Le moyen d'améliorer sa forme s'obtient en augmentant l'intensité des séances selon la capacité de chacun. Le cours "AEROBIC" HILO COMBO sera donc un mix de LIA & de HIA.
  • Step - début des cours 7 octobre 2020 "Step aérobic". Discipline à impact cardio et musculaire de type gym dansante composée de mouvements rapides et chorégraphiés réalisés sur une marche et sur une musique à rythme assez soutenu (funk, etc...). Environ 120-130 BPM. Le step aérobic est moins rapide que l'aérobic et convient à tous, adultes débutants et séniors. Le moyen d'améliorer sa forme s'obtient en augmentant l'intensité des séances selon la capacité de chacun.

     

Planning des cours 2020-21

Gym Tonic 

Lundi 9h-10h Chevry

Nathalie Porgye

 

Ballon suisse tous niveaux

Mercredi 9h-10h Chevry

Nathalie Porgye

 

Sénior 

Lundi 11h-12h Chevry (cours en attente d'accord d'occupation de la salle de la Mairie, ne rien payer)

Nathalie Porgye

 

Sénior 

Mercredi 11h-12h Chevry

Nathalie Porgye

 

Gym Bout'chou-3 ans en septembre à 4½

Mardi 17h18h Crozet salle de motricité

Nathalie Porgye

 

Gym Bout'chou 4½ en septembre à 5 ans

Mardi 18h19h Crozet salle de motricité

Nathalie Porgye

 

Aérobic

Mercredi 18h30-19h30 Chevry - début des cours 07 octobre 2020

Alain Charon

 

Step

Mercredi 19h30-20h30 Chevry - début des cours 07 octobre 2020

Alain Charon